לומדים איך להניח את הגב, אחד הכלים המרכזיים של טכניקת אלכסנדר

קודם כל לומדים לנוח

לאט לאט יש זמן

לומד הליכה קשובה

לומדים לנוע באופן קשוב ומהמפרקים

לומדת ישיבה מכוונת וקשובה ללא מאמץ